Менопауза

Како да ја спречите стомакот од надуеност за време на менопаузата

Како да ја спречите стомакот од надуеност за време на менопаузата

Како да изгубите тежина во менопауза?

Акумулацијата на стомачни масти може да биде една од работите најфрустрирачки за жени по достигнување на менопауза.

Не мора секогаш да се случи, но хормонални промени кои страдаат во оваа фаза од животот можат да придонесат.

Ние ви кажуваме како можете да го избегнете.

Зошто телото на жената се менува кога ќе достигне менопауза?

Главната причина е хормоналните промени.

Ова го поттикнува развојот на отпорност на инсулинСо други зборови, телото има тешкотии да реагира на овој хормон.

Отпорноста на инсулин предизвикува дека нивото на гликоза во крвта се зголемува над нормалното ниво со текот на времето (хипергликемија), предизвикувајќи a зголемено производство на инсулин за да се спротивстави на оваа хипергликемија.

Овој злобен циклус предизвикува акумулација на маснотии, особено во пределот на стомакот (абдоминална или висцерална маст).

Покрај тоа, намалувањето на нивото на естроген ја намалува маснотијата во пределот на колковите и задникот.

Дали се сите овие промени во локацијата и количината на маснотии што создава промена во обликот на телото што повеќето жени го доживуваат за време на менопаузата.

Што може да се стори за да се избегне оваа несакана промена?

Најдобрата стратегија за справување со овој проблем е одржување активен животен стил.

По достигнување на менопауза, многу жени имаат помалку барајќи секојдневен начин на живот отколку кога биле помлади (деца, работа, домашни работи, ...). Тоа значи дека ќе биде потребно да се направи а повеќе напори да останеме во форма.

Клучот ќе биде да се намали калории и зголемување на дневната физичка активност со цел да се направи промената во физичкиот изглед на жените помалку забележлива.

Тоа е важно не претерувајте со јаглехидрати и јадете доволно протеини, бидејќи на овој начин ќе се избегне акумулацијата на маснотии. Покрај тоа, препорачливо е дека вежба што се практикува промовира бодибилдинг, односно еден вид вежба што дозволува зголемување на метаболизмот.

Дали постојат здравствени ризици поврзани со давање дополнителна маснотија околу половината?

Маснотијата во стомакот е знак на висцерална маст околу виталните органи, која честопати се поврзува со а зголемен ризик од срцеви заболувања, со висок крвен притисок и со дијабетес.

Некои истражувања дури и ја поврзале стомачната маст со зголемен ризик од предвремена смрт.

Поврзано читање:

  • Добивање маснотии во менопауза
  • Зголемување на телесната тежина во менопауза
  • Менопауза и физичко вежбање

Видео: MANGE CETTE PÂTE ET CA TE CHANGERA DE LA TETE AU PIEDS, NE JETTEZ. PLUS JAMAIS CE PRODUIT DE CUISINE (Октомври 2020).