We are searching data for your request:
Оваа мала пауза е идеален за зајакнување на енергија и внимание. Не влегувајќи во РЕМ фазата, ќе ни биде полесно да се разбудиме за да продолжиме да работиме.
Некои студии покажуваат дека спиењето половина час може да предизвика еден вид инерција на спиење. Оваа инерција предизвикува да се разбудиме со еден вид чувство на мамурлак што ќе трае околу 30 минути пред да започнат да важат регенеративните придобивки од сонот (повеќе енергија и внимание).
Дремат од 60 минути (или еден час) е идеален за подобрување на меморијата на факти, лица и имиња. Вклучува најдлабок вид спиење што постои (спиење со бавен бран). Единствената лоша работа во врска со 60минутното дремнување е тоа што, како и со половина час дремка, ќе се разбудите со еден вид чувство на мамурлак што нема да исчезне неколку минути.
Дремењето за 90 минути претставува а целосен циклус на спиење. Комплетен циклус ги опфаќа сите фази на спиење, минувајќи низ фазата „Рем“, сè додека не се достигне фазата на соништата. Ова дремат предизвикува подобрувања во емоционалната и процедуралната меморија (на пример, возење велосипед, свирење пијано ...), и во креативноста. Освен тоа, дремката од час и половина не предизвикува инерција на сон (како дремки од 30 и 60 минути) што ни олеснува да стануваме подоцна.
Огромното мнозинство на студии се согласуваат дека идеалното време за дремка е помеѓу 20 и 30 минути. Се смета дека овој пат е доволно да се направи лесен сон, да се одмори и да се исклучи од брзото темпо на живот, за да можеме да се разбудиме јасно и да не ги менуваме работните распореди.
Поврзано читање:
Copyright By qfojo.net
I'm sure at the wrong path.
It you science.
She visited the excellent idea
I apologise, but it does not approach me. Perhaps there are still variants?
судејќи според рејтингот, можете да земете
Дали сте смислиле таква неспоредлива фраза?
Agree, the useful phrase