Колку долго треба да дремеме



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Колку долго треба да дремеме за да добиеме максимална корист за нашето физичко и емоционално здравје?

Нап 10 до 20 минути

Оваа мала пауза е идеален за зајакнување на енергија и внимание. Не влегувајќи во РЕМ фазата, ќе ни биде полесно да се разбудиме за да продолжиме да работиме.

30 минутно дремнување (половина час)

Некои студии покажуваат дека спиењето половина час може да предизвика еден вид инерција на спиење. Оваа инерција предизвикува да се разбудиме со еден вид чувство на мамурлак што ќе трае околу 30 минути пред да започнат да важат регенеративните придобивки од сонот (повеќе енергија и внимание).

60 минутно дремнување (еден час)

Дремат од 60 минути (или еден час) е идеален за подобрување на меморијата на факти, лица и имиња. Вклучува најдлабок вид спиење што постои (спиење со бавен бран). Единствената лоша работа во врска со 60минутното дремнување е тоа што, како и со половина час дремка, ќе се разбудите со еден вид чувство на мамурлак што нема да исчезне неколку минути.

90 минутно дремнување (час и половина)

Дремењето за 90 минути претставува а целосен циклус на спиење. Комплетен циклус ги опфаќа сите фази на спиење, минувајќи низ фазата „Рем“, сè додека не се достигне фазата на соништата. Ова дремат предизвикува подобрувања во емоционалната и процедуралната меморија (на пример, возење велосипед, свирење пијано ...), и во креативноста. Освен тоа, дремката од час и половина не предизвикува инерција на сон (како дремки од 30 и 60 минути) што ни олеснува да стануваме подоцна.

Огромното мнозинство на студии се согласуваат дека идеалното време за дремка е помеѓу 20 и 30 минути. Се смета дека овој пат е доволно да се направи лесен сон, да се одмори и да се исклучи од брзото темпо на живот, за да можеме да се разбудиме јасно и да не ги менуваме работните распореди.

Поврзано читање:

  • Како да одморите
  • Дремењето е корисно за вашето здравје
  • Предностите на дремење кај деца

Видео: Lambe Alabakovski - Na Veligden so tekst


Коментари:

  1. Shaktirg

    I'm sure at the wrong path.

  2. Seiji

    It you science.

  3. Jurn

    She visited the excellent idea

  4. Nikok

    I apologise, but it does not approach me. Perhaps there are still variants?

  5. Kajirn

    судејќи според рејтингот, можете да земете

  6. Barak

    Дали сте смислиле таква неспоредлива фраза?

  7. Selik

    Agree, the useful phrase



Напишете порака


Претходна Вест

Почитувајте ги фразите

Следна Статија

Бизнис