Како да се бориме против несоницата во менопауза


Како да се оствари добар ноќен сон во менопауза

Несоницата е еден од симптомите кои најмногу влијаат врз животот на жените пред и за време на менопаузата.

Енеможноста да спијам преку ноќ, и вклучува потешкотии да заспиете, да се разбудите среде ноќ и да не можете да се вратите да спиете или да се разбудите многу рано наутро.

Како последица на несоница, се појавуваат замор, раздразливост и, во некои случаи, недостатоци во сознанието и меморијата.

Ние ви кажуваме што ја предизвикува оваа несоница и како можете да ја решите.

Што предизвикува несоница поврзана со менопаузата?

Во многу случаи, несоницата за време на менопаузата може да биде предизвикана од потење или топли трепки во текот на ноќта, но може да се појави без очигледна причина

Иако точните причини за несоница во менопауза не се познати, еден од главните фактори што го предизвикуваат тоа сехормонални промени.

Што може да се стори за олеснување на несоницата во менопаузата?

Добра опција за борба против несоницата е да се обидете да запомните дека со текот на времето нивото на хормоните ќе се балансира, а несоницата поврзана со менопаузата веројатно ќе се намали, а неможноста за спиење ќе исчезне.

Со ова позитивно гледиште, некои жени избираат да прифатат дека ќе бидат будни многу ноќи и ги користат „дополнителните часови“ за да читаат, гледаат телевизија, слушаат музика или едноставно да се релаксираат.

Природни лекови за несоница

На билни чаеви како што се камилица или пеперминт или седативни билки како валеријана или мелатонин се лекови кои можат да бидат корисни за да се спречи несоница.

Исто така, постојат некои навики што можат да бидат корисни за намалување на несоницата:

    • Вежбање во текот на денот, но не и право пред спиење
    • Избегнувајте алкохол и кофеин пред спиење
    • Техники на медитација и релаксација
    • Земете релаксирачка бања
    • Слушајте мека музика
    • Спијте во ладна темна просторија
    • Избегнувајте дремка во текот на денот
    • Регулирајте ги часовите за спиење / будење

Продолжете со читање:

  • Недостаток на концентрација во менопауза
  • Несоница во менопауза

Видео: David Agus: A new strategy in the war against cancer


Претходна Вест

Прво лансирање на студентски дизајниран сателит во орбитата

Следна Статија

Домашни лекови за флеки на кожата