Придобивки од јадење цреши



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Зошто црешите се добри за вашето здравје

Од спиење подобро во текот на ноќта до контролирање на одредени заболувања, знајте ги сите придобивки од ова слатко овошје полно со витамини и антиоксиданти

Откријте го многу причини зошто цреши се здрав.

Хранливи придобивки од цреши

  • Намалување на воспалението

Цреши се богата со антиоксиданти, кои се витални соединенија за добро здравје бидејќи ги штитат нашите клетки од штета предизвикана од слободни радикали.

Тие содржат антоцијани и цијанидин, кои се антиоксидантни соединенија што може да ги има антиинфламаторни ефекти и да бидат корисни во воспалителни состојби како што се артритис.

  • Намалување на крвниот притисок

Некои студии откриле дека сокот од цреша може да помогне во намалувањето на крвниот притисок поради неговото висока содржина на полифеноли.

  • Подобрување сонот

Се само природен извор на мелатонин, хормон кој ги регулира циклусите на спиење и будење.

Се чини дека сокот од цреша е корисен подобрување на спиењето и во квалитет и со времетраење.

  • Проблемите со гихт се подобруваат

Пијте сок од цреша го намалува нивото на урична киселина во крвта (што е она што може да предизвика напад на гихт).

  • Подобрете го нивото на шеќер во крвта

И покрај тоа што е побогат со шеќер од другите овошја како што се боровинки или малини, црешите имаат многу низок гликемиски индекс. Се покажало дека го подобруваат шеќерот во крвта кај луѓето со дијабетес.

Совети за зачувување и консумирање на цреши

Сезоната на цреши е од мај до јули. Во зависност од сортата, од кои има стотици, нивната големина и вкус може да варираат.

Тој ладно складирање е клучно да ги чуваме црешите свежи: црешите можат да изгубат поголем квалитет за еден час на собна температура од еден ден во фрижидер.

Откако ќе ги купат тие мора ставете во фрижидер побрзопо можност завиткан во пластична кеса.

Треба да биде измијте во ладна вода непосредно пред јадење. Избегнувајте да ги миете пред да ги ставите во фрижидер, бидејќи тие ја апсорбираат влагата преку стеблото и можат да ги влошат.

Цреши исто така може да замрзне.

Хранливи информации за цреши

Една од придобивките на црешите е што тие се нутритивно густа храна богата со антоцијанини, кверцетин, хидроксицинамити, калиум, каротеноиди и мелатонин. Исто така, црешите се храна богата со растителни влакна и одличен извор на витамин Ц..

Дел од 14 цреши брои како една од петте препорачани порции овошје секој ден.

Порција од цреши (14 единици) содржи:

  • 87 калории
  • 0 грама маснотии
  • 22 грама јаглени хидрати
  • 3 грама диетални влакна
  • 18 грама шеќер
  • 1 грам протеини

Што се однесува до витамини и минерали, тие содржат:

  • 10 милиграми од витамин Ц. (16% препорачана дневна стапка или РДР)
  • 2,9 микрограми витамин К (4% RDR)
  • 88 меѓународни единици на витамин А (2% RDR)
  • 306 милиграми од калиум (9% RDR)
  • 0,1 милиграм манган (5% RDR)
  • 0,1 милиграм бакар (4% RDR)
  • 15,2 милиграми магнезиум (4% RDR)
  • 0,1 милиграм витамин Б6 (3% RDR)
  • 0,5 милиграми железо (3% RDR)
  • 17,9 милиграми калциум (2% RDR)

Поврзано читање:

  • Како да ги набавите овошјето и зеленчукот што ви требаат секој ден
  • Зеленчук и овошје со помалку калории и повеќе антицелулит
  • Дали јадењето повеќе овошје навистина ви помага да изгубите тежина?

Видео: РАЗОРИХ СЕ - МНОГО НОВИ ПРИДОБИВКИ


Коментари:

  1. Luqman

    Неспоредлива порака, јас сум многу заинтересиран :)

  2. Hadden

    Според мене не си во право. Нудам да разговараме за тоа. Пиши ми во ПМ, ќе разговараме.

  3. Vikazahn

    Мислам дека не си во право. Можам да ја бранам мојата позиција. Пишете ми во премиерот, ние ќе се справиме со тоа.

  4. Aldan

    Мислам дека не си во право. Внесете ќе разговараме. Пишувај ми во попладне.

  5. Lornell

    Да навистина. Се придружувам на сите погоре. Можеме да комуницираме на оваа тема. Овде или во премиерот.



Напишете порака


Претходна Вест

Почитувајте ги фразите

Следна Статија

Бизнис