Бременост

Зимска бременост: Како можете да избегнете заболување?

Зимска бременост: Како можете да избегнете заболување?

Како да се избегне да бидам болен ако сум бремена?

Кога жената е бремена, неа имунолошкиот систем е природно потиснат да му овозможи на бебето да расте. Меѓутоа, кога сезоната на студ и грип се тркала, ова може да биде лоша комбинација.
Weе ви кажеме неколку идеи за да ве заштитиме оваа зима природно зголемување на вашиот имунолошки систем и да ве одржуваме здрави.

Како да се зајакне имунолошкиот систем во текот на зимските месеци

1. Останете активни

Со пристигнување на студот, сигурно она што најмногу го сакате е да се навикнете со ќебето на троседот, но сè додека вашиот лекар не ве советува од вежба за време на бременоста, обидете се да сторите најмалку 30 минути физичка активност речиси секој ден.

Вежбањето помага во зајакнување на имунитетот:

  • Тој се зголеми привремена телесна температура што се појавува додека вежбаме помага спречување на раст на бактерии.

  • На антитела и бели крвни клетки на крвта ослободете побрзо во крвотокот кога вежбаме. Ова ќе му овозможи на телото открие болест порано.
  • Вежбата намалете го стресот, што го намалува веројатност да се развие болест.

2. Останете хидрирани

Мислејќи дека бидејќи е студено, не треба да пиете многу вода е погрешно. Престојот добро хидриран му помага на телото да функционира на оптимално ниво

Помогнете му на вашиот имунолошки систем со пиење доволно вода. Бремените жени се препорачува да пијат 8 чаши вода на ден.

Совети: Секогаш носете шише вода со вас, без оглед на времето од годината.

3. Заштитете се од бактерии

Избегнувањето бактерии и инфекции во текот на зимата може да биде предизвик. Обидете се да ги миете рацете често. Ова е најдобриот начин да ги задржите инфекциите на залив, а кога нема можност да ги измиете, добра опција е да носите рачен санитатор или чисто ткиво во вашата торба.
Избегнувајте го директен контакт со болни луѓе.

4. Јадете здраво

Јадењето урамнотежена диета за време на бременоста е најдобриот начин за зајакнување на имунитетот и спречување на болести за време на зимата.

Исто така, препорачливо е зголемете внес на витамин Ц, по можност со зголемување на храна богата со овој витамин како што се јагоди, пиперки и сок од портокал наместо да земате дополнителен додаток.

5. Спијте добро

На недостаток на сон може да влијае на имунолошкиот систем, затоа нè прави поголема веројатност да се разболиме.
Искористете го максимумот од зимските месеци и одморете се многу. Ова ќе ви овозможи да се „подготвите“ за непроспиени ноќи со вашето новороденче во блиска иднина.

Дали имате посебни совети за справување со студот за време на бременоста? Споделете ги со нас.


Продолжете со читање:

  • Како да се избегне настинката за време на бременоста?


Видео: Utrinska na Telma - Telma ambulanta so Dimitar Kalcovski redovni ispituvanja vo bremenosta (Декември 2020).