Зошто одењето е толку корисно за нашето здравје



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Одење на 30-минутна прошетка на ден може да подобри многу аспекти на нашето здравје.

Одење е одличен начин за вежбање за да се задржи во состојба, тоа е вежба со мал интензитет што можат да ја прават луѓето од сите возрасти и тоа има многу придобивки за нашето здравје.

Постојат многу начини на вежбање и не треба да се откажуваме од вежбање едноставно затоа што не можеме да направиме одредени работи.

За една вежба да биде навистина ефективна, најважно не е интензитетот, туку конзистентноста и исто така мора да се има предвид дека најдобриот план за вежбање е оној што претставува најмалку ризик од повреди на нашето тело.

Одење е една од најдобрите вежби што можеме да ги вежбаме.

Придобивките од вежбање

  • Вежба со мал интензитет (како одење) тој е идеален за сите типови луѓе, дури и за најактивните во спортот.
  • Додека се придвижуваме ние му помагаме на нашето тело да се опорави зголемување на протокот на крв и лимфата околу нашето мускулно ткиво.
  • Исто така, чинот на одење е релативно мазно движење, така не е опасно да се практикува со блага болка во мускулите бидејќи е малку веројатно да се влоши проблемот.

Придобивките од одење за нашето здравје

Според повеќе студии, откриено е дека Одење има исти метаболички, антиинфламаторни и хормонални придобивки како и секоја друга вежба, покрај тоа што придонесува за превенција од сите видови на хронични заболувања.

  • 1.- Долгите периоди на вежбање со низок интензитет се подобри за нашето метаболичко здравје отколку оние со краток и висок интензитет.

  • 2.- Прошетка помага да се подобри метаболички одговор на нашето тело на оброк (дури и ако тоа е "нездрава" храна).

  • 3.- Прошетка 30 минути по оброкот ја подобрува контролата на шеќерот во крвта кај дијабетичари.

  • 4.- Одење 30 минути на ден ги подобрува липидите во крвта, како и спречува воспаление.

  • 5.- Исто така, се покажа дека одењето има придобивки од ментално здравје на секој поединец.

Не зборуваме дека одењето ќе согори повеќе калории отколку трчањето. Но, ако вашиот план е да изгубите тежина, треба да знаете дека она што вежба го прави согорува калории (не тежина). Бројот на калории што согорувате вежбате е мал во споредба со она што горат вашите природни метаболички процеси и е речиси занемарлива во однос на она што можете да го јадете.

Филозофијата на „Јас можам да јадам што сакам и да ја изгорам на неблагодарна работа подоцна“ не е ефикасен план за слабеење, бидејќи согорување на калории не е зошто вежбањето ви помага да изгубите тежина.

Вежбањето служи за подобрување на вашето метаболичко здравје, намалување на воспалението и одржување на умот среќен и мирен (квалитети што можеме да ги стекнеме со одење или одење). Единствено што веројатно нема да го добиете со одење е зголемување на мускулната маса. Ако сакате да ја зголемите мускулната маса, треба да вклучите обука на сила во вашата дневна вежба (во овој случај можете да користите одење како алатка за обновување после вежбање).

Поврзани врски:

  • Одење: најлесниот начин да останете здрави и тенок
  • Телесната тежина со одење

Видео: Сбор вешенок засушливой осенью #взрослыеидети


Коментари:

  1. Nizahn

    Глупости

  2. Sterlyn

    what results?

  3. Zulurg

    Извинете за тоа се мешам... Кај мене слична ситуација. Можно е да се разговара. Пиши овде или во PM.



Напишете порака


Претходна Вест

Почитувајте ги фразите

Следна Статија

Бизнис